sila masa

Witam!! Byłem na siłownii i zobaczyłem taki plan treningowy wywieszony przez trenera ju-jitsu. LEGENDA: ">" - progresja, "<" - degresja SIŁA Co dwa tygodnie próba indywidualna rekordu 1. Martwy ciąg lub zarzuty sztangi na klatkę 2x6>1x3>1x3>5x1-3<1x3 2. Przysiady ze sztangą 2x6-8>1x4-5>1x3>5x1-3<1x3 3. Wyciskanie w leżeniu na ławce prostej [...]

[...] na kreatynie + dextroza, carbo, tauryna w normalnych dawkach, dietka + bialko SP80 i 4l wody w dni tr, w pozostale ok. 3l. 19 lat, masa poszla z 65 na 70 - wazone rano, sila tez konkretnie w gore - z 85 na 95 kg na klate ;d to chyba na tyle, teraz pytania: 1. Slyszalem gdzies, ze kreatyna najlepiej dziala pod koniec cyklu. Wlasnie 5. tydzien [...]

zawsze jak ropoczne jaksi temat to musi zawsze ktos na sibie najezdzac Mumin222 jak efekty? masa? sila? pompa?

jezeli twoim priorytetem jest siła to spox ułóż sobie jakąs diete zaopatrz sie może w jakieś białeczko i trenuj dalej jezeli masa to przystopuj odnotujesz spadek siły który szybko powróci a i masy bedzie znacznie więcej. PS: niezawsze jest eldorado Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2006-03-05 10:02:36

też tak kiedys miałem ze jak katowałem klatke co trening to siła rosła, jak zaczołem czytac to forum i zaczołem robić 1x w tyg to siła spadła gwałtownie ale za to masa szła , jesli chcesz robic wszystkie miesnie na jednej sesji to proponuje HST , lub Full body workout.ale to nie sa treningi na siłe tylko na mase.

Ja osobiście dietkę mam dobrą dojść, jadę na niej od września i jak narazie zadowalające efekty(noo...może zadowalające do niedawna, bo teraz mimo że zwiększyłem ilość kal masa mi nieprzyrasta). Jeśli chodzi o trening to jestem w fazie szukania czegoś w stylu 25%czysta masa mięśniowa 75%siła(przyrostu)-jak coś będziecie mieli w tym stylu [...]

[...] temu wiem ze wszyscy mowia mi ze za silna jak na poczatek ale dobra przeszlo minelo:D ) teraz chccialbym jakas po ktorej pojdzie mi pare kg masy bo o to mi chodzi glownie, sila tez sie przyda ale nadrzedna masa:P gainerow juz brac ni moge bo widze ze powoli sie otluszczam a bylem taki chudy 186 cm 58 kg masy:D teraz 186 cm i 77 kg. myslalem o [...]

w sumie to podobno masa, siła i redukcja - sie zobaczy Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-04 14:34:34

Witam. Tak jak w temacie. Jestem po cyklu kreatyny Mono malej puszki:P Teraz chcial bym wziac Xpanda czytalem wiele o nim i same dobre wypowiedzi. Lecz co do niego mogl bym dozucic? Czytalem ze CP jest dobry tak samo NB2 dozucic do cyklu. Lecz czy sam XPe by mi nie wystarczyl?? Moim celem jest Masa i siła oczywiscie tez lecz bardziej patrze na [...]

jaka jak mozna wiedziec mogą bym mniejsze przyrosty ale wydaje mi sie że nie muszą jak na razie siła idzie i masa

gites dominges !!! Masa i siła rzadzi !!! ***ac rzezbe !!!!!!!11

Klatka -sztanga płasko 4s 10/8/8/6 -sztanga skos 4s 10/8/8/6 -przenoszenie 3s 10 -rozpiętki 3s 10 stały ciężar we wszystkim Co do priorytetów to oczywiście chce nabrać masy, ale jednocześnie siły, Imo to powinno iść ze sobą w parze. 4 miechy temu ważyłem 61kg czyli tak naprawde na sucho doszlo 9kg [...]

Najpierw odpowiedz sobie na pytanie co się dla Ciebie liczy NAJBARDZIEJ. Masa czy siła? Jeżeli zdecydujesz, trenuj z zasadami tego lub tego, bo inaczej może wyjść wielka kupa Pozdrawiam Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-03 14:38:25

Cavior - hehe. Weź pod uwagę znaczne dysproporcje masy i siły. Jakby mnie zaczepiło dwóch kolesi 1.7 m i do tego chudych (65 kg) to ... Jeden strzał i gość ma pół ryja rozwalonego. Problem z 2 jest gdy przewyższają nas wzrostem, masą, siłą, wyszkoleniem lub co gorsza wszystkimi parametrami. Wtedy mamy przewalone. Im mniejsi, słabsi i gorzej [...]

masa+sila... no to duzo pracy przed nim. Ale zanim zacznie musi przygotowac organizm. po to dalem w poprzedniej wypowiedzi link. Przede wszystkim silka da wzmocnienie koscisca i budowy. O masie i sile w jego wieku to jeszcze mozna nie myslec. A psychike wyrabia sie nie od silki tylko od sparingow. Nie wciskaj chlopakowi kitow bo sie na czyms takim [...]

[...] uderzyc. Rozumiem ze boisz sie ze sobie rece polamiesz :P A tak serio to nie boj sie nie zabijesz z taka masa nikogo a jak obijesz to go mozesz oszolomic i uciec. A silka wbrew pozorom moze sie przydac na ulicy (masa+sila+psycha). Ale to i tak nic w porownaniu ze sportami czy sztukami walki tam psycha to ogromny skok + technika i wytzrymalosc.

Cześć siedziałem siedziałem , w międzyczasie Skunksiarz założył topic http://www.sfd.pl/temat242598/ ja dalej poczytałem http://www.sfd.pl/temat230835_strona20/ no i pomyślałem o treningu dla siebei w końcu ur. w 1986 waga 94 kg wzrost 178 wymiary nie znam wyniki siłowe w profilu cel --> redukcja fatu z zchowaniem LBM ( o ile geny pozwolą ) [...]

Pochwa!!! SwoleN dzien 3!!! Smak Lemon EXTRA,na czczo i przed treninigiem,lub po(zalezy jak wyrabiam czasowo z posolkami)biceps i triceps jak po kompresorze;)na reszte miesni trzeba poczekac...niech naciagna Argininki do swych wlokien;") Sila i masa...powiem za tydzien lub 2 jak sie rozkrece! sila definicja!!!

wiem ze po sciagnieciu tego gipsu podupadnie mi sila masa raczej nie bardzo po tych 6 tyg wiec moze ***ne tego propa narazie czekam na info od was (mam tez troche czasu by sie zastanowic tzn jeszcze 5 tyg pozniej z miech na sucho i cykl jakis) pozdro Cykl 3-4 o ile dobrze pamietam ostatni to: 1-12 prop 50mg c2d 1-9 oma 500mg c7d 1-4 meta 20mg cd [...]

to juz chyba zależy od tego co bardziej tobie pasuje siła/masa.